Comment mieux gérer ses émotions au quotidien ? Les conseils d’Isabelle Filliozat

Dans un monde où le stress et les sollicitations sont omniprésents, apprendre à gérer ses émotions est devenu essentiel pour préserver son bien-être et améliorer ses relations. Mais comment faire concrètement ? Isabelle Filliozat, experte en intelligence émotionnelle, propose une méthode innovante et accessible pour apprivoiser ses émotions et développer une meilleure connaissance de soi. Dans cet article, nous vous présentons les principaux conseils issus de son ouvrage, ainsi que des exercices pratiques pour transformer votre quotidien.

Comment mieux gérer ses émotions au quotidien ? Les conseils d’Isabelle Filliozat

1. Comprendre l’importance de l’intelligence émotionnelle

Longtemps considérées comme des faiblesses ou des obstacles à la raison, les émotions sont aujourd’hui reconnues comme des alliées précieuses. Selon Isabelle Filliozat, l’intelligence émotionnelle est une compétence clé pour mieux se connaître, s’accepter et communiquer de façon authentique. Apprendre à gérer ses émotions, c’est aussi améliorer la qualité de ses relations et retrouver sa puissance personnelle.

2. Identifier et accueillir ses émotions

Le premier pas vers une meilleure gestion émotionnelle consiste à reconnaître et nommer ce que l’on ressent. L’auteure invite à prendre conscience des manifestations corporelles des émotions (respiration, tension, chaleur) et à les accueillir sans jugement. Un exercice pratique : chaque jour, prenez quelques minutes pour vous demander "Qu’est-ce que je ressens maintenant ?" et notez vos réponses.

3. Déconstruire les étiquettes limitantes

Souvent, nous nous définissons à travers des étiquettes ("je suis timide", "je suis colérique") qui limitent notre développement personnel. Isabelle Filliozat propose de questionner l’origine de ces étiquettes et d’oser les remettre en cause. Essayez de transformer vos phrases : au lieu de dire "Je suis stressé", dites "Je ressens du stress dans cette situation".

4. Pratiquer des exercices concrets pour gérer ses émotions

Le livre "J’apprends à bien vivre avec mes émotions" regorge d’exercices pratiques pour progresser pas à pas. Parmi eux :

- La respiration consciente : Asseyez-vous confortablement, respirez profondément, et focalisez votre attention sur votre souffle pour apaiser vos émotions fortes.

- L’expression créative : Dessinez ou écrivez ce que vous ressentez pour libérer vos émotions et mieux les comprendre.

- La communication authentique : Apprenez à exprimer vos besoins et vos ressentis avec bienveillance, en utilisant le "je" et en évitant les jugements.

5. Développer l’empathie et l’écoute active

Gérer ses émotions, c’est aussi savoir écouter celles des autres. L’écoute active, la reformulation et la synchronisation avec votre interlocuteur sont des outils puissants pour créer des relations harmonieuses. Isabelle Filliozat insiste sur l’importance de l’empathie et de la bienveillance, que ce soit en famille, au travail ou en couple.

Mieux gérer ses émotions au quotidien est à la portée de tous, à condition de s’engager dans une démarche bienveillante et régulière. Grâce aux conseils et exercices d’Isabelle Filliozat, vous pouvez transformer votre rapport à vos émotions et enrichir vos relations. N’attendez plus pour explorer votre intelligence émotionnelle et faire de vos émotions des alliées !