Dès l'enfance, certaines femmes sont conditionnées à exceller académiquement, à être discrètes et à répondre aux attentes des autres. Ce schéma, connu sous le nom de syndrome de la bonne élève, peut entraver l'épanouissement personnel et professionnel. Comprendre ses mécanismes est essentiel pour s'en libérer.
Le syndrome de la bonne élève se manifeste par une quête incessante de perfection et de validation externe. Les personnes concernées cherchent à satisfaire les attentes des autres, souvent au détriment de leurs propres besoins. Ce comportement est généralement inculqué dès le plus jeune âge, où l'obéissance et la réussite scolaire sont valorisées.
Ce syndrome trouve ses racines dans une éducation qui valorise l'obéissance et la réussite académique. Les filles, en particulier, sont souvent encouragées à être sages, discrètes et performantes, ce qui peut les amener à rechercher constamment l'approbation des autres. Cette dynamique est renforcée par des structures sociales qui valorisent la docilité féminine.
À l'âge adulte, ce besoin de perfection et de validation peut conduire à l'épuisement professionnel, à une faible estime de soi et à des difficultés à s'affirmer. Les personnes concernées peuvent avoir du mal à dire non, à poser des limites et à prendre des décisions alignées avec leurs propres désirs.
Le livre "En finir avec le syndrome de la bonne élève" de Roxane Régnier propose des exercices concrets pour sortir du piège de la perfection et apprendre à s’affirmer.
L’un des premiers exercices du livre consiste à prendre cinq minutes pour noter ce qui vous rend heureuse dans votre vie personnelle et professionnelle. Associez ensuite ces moments à des valeurs fondamentales (créativité, nature, défi…). Ce travail d’introspection permet de mieux comprendre ce qui vous motive vraiment et de guider vos choix en accord avec vos valeurs.
Trop souvent, nous suivons des chemins dictés par notre entourage ou la société. Roxane Régnier invite à se demander : qui admirez-vous vraiment ? Qui enviez-vous secrètement ? À la fin de votre vie, de quoi serez-vous fière ? Ces questions aident à sortir des modèles imposés et à définir ce que signifie "réussir sa vie" selon vos propres critères.
Le livre propose d’écrire une lettre à une personne qui vous a déçue ou mal traitée, en exprimant tout ce que vous avez toujours refoulé. Que vous envoyiez cette lettre ou non, l’important est de libérer vos émotions et de reprendre votre place dans la relation.
Un autre exercice puissant consiste à s’autoriser explicitement l’échec et la déception. Acceptez de ne pas tout réussir, de rater une réunion ou de décevoir quelqu’un. Cela permet de briser le carcan du perfectionnisme et de retrouver une relation plus apaisée avec soi-même.
Pour ancrer le changement, Roxane Régnier propose une série de défis à relever : donner son avis en réunion sans tout maîtriser, partir à l’heure du bureau, demander une augmentation… Ces petits pas, inspirés du livre, permettent de s’exercer à sortir de sa zone de confort et à s’affirmer au quotidien.
Le livre "En finir avec le syndrome de la bonne élève" n’est pas seulement un témoignage, c’est un guide pratique pour toutes celles qui veulent se libérer des injonctions et s’épanouir pleinement. En appliquant ces exercices, vous amorcerez un vrai changement, à votre rythme, vers plus d’authenticité et de confiance en vous.
