3 livres efficaces pour arrêter de fumer durablement
Chaque année en novembre, le Mois Sans Tabac mobilise des milliers de fumeurs autour d’un défi collectif : arrêter de fumer pendant 30 jours. Ce challenge est l’occasion idéale pour amorcer un sevrage tabagique, se faire accompagner, découvrir des méthodes efficaces et reprendre le contrôle.
Pour soutenir cette démarche, nous vous proposons une sélection de livres pour arrêter de fumer, adaptés à différents profils et besoins : comprendre les mécanismes de l’addiction, adopter une méthode progressive, ou explorer le lien émotionnel au tabac.
J’arrête vraiment de fumer ! – Ketty Deléris
Un programme de 40 jours conçu par une tabacologue pour en finir avec la cigarette en douceur.
La méthode interactive agit sur les trois types de dépendance : physique, comportementale et psychologique.
Chaque jour, des exercices pratiques, des conseils et des techniques aident à surmonter les moments critiques : la première cigarette du matin, le stress, les soirées entre amis…
Une approche bienveillante et motivante pour transformer durablement sa relation au tabac.
J'arrête vraiment de fumer !
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Découvrir le livre Addictions – Manuel de premiers secours, Amine Benyamina
Le Pr Amine Benyamina, psychiatre et expert reconnu en addictologie, propose une approche scientifique et accessible pour comprendre les leviers psychologiques des dépendances.
Ce manuel agit comme un accélérateur de motivation, avec des protocoles ciblés et des conseils concrets pour envisager un sevrage durable, qu’il s’agisse de tabac, d’alcool, d’écrans ou d’autres substances.
Un outil précieux pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer avec ou sans accompagnement médical.
Addictions - Manuel de premiers secours
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Découvrir le livre Fumée – Nina Jacqmin & Chadia Loueslati
Un roman graphique poignant sur l’addiction au tabac et le poids des souvenirs.
Dans Fumée, on suit le parcours introspectif d’un homme condamné par sa dépendance à la cigarette. Alors que sa vie part littéralement en fumée, il replonge dans ses souvenirs pour comprendre le moment où tout a basculé.
Sans paroles, ce récit visuel explore un amour toxique et addictif, où les émotions, les cauchemars et les regrets s’entremêlent.
Un livre puissant qui interroge : et si arrêter de fumer, c’était avant tout une question de choix ?
Fumée
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