Un moment avec moi‑même: un journal d’introspection pour mieux se connaître

Dans Un moment avec moi‑même, le psychologue Emeric Lebreton propose un véritable journal d’introspection personnelle. L’ouvrage invite à mieux se connaître en répondant à des questions concrètes sur sa vie professionnelle, son couple, sa famille, ses ami(e)s et sa relation à soi. Chaque page aide à mettre des mots sur ce que l’on vit aujourd’hui, ce que l’on a traversé et ce que l’on souhaite pour demain. Ce n’est ni un traité théorique, ni un discours abstrait: le livre avance par petites questions, courtes et accessibles, qui amènent progressivement à clarifier ses besoins et à renforcer sa confiance en soi.

Un journal structuré pour mieux se connaître

Dès les premières pages, Un moment avec moi‑même fixe son objectif: aider le lecteur à se connaître pour tendre vers une vie plus équilibrée et plus heureuse. L’auteur rappelle que nos vies mêlent épreuves, erreurs, bonnes décisions et « coups de chance ». L’enjeu est de redonner du sens à ce parcours.

Le livre prend la forme d’un journal intime guidé, avec :

• des questions à choix multiples, parfois décalées ou ludiques;
• des espaces pour écrire des souvenirs, des scènes marquantes, des émotions;
• des questions symboliques autour des couleurs, des animaux totems, des « péchés capitaux », etc.

L’accent est mis sur ce que l’on ressent en répondant, plus que sur la « bonne réponse ». C’est ce va‑et‑vient entre réponses et émotions qui nourrit l’introspection personnelle et permet de mieux se connaître.

Cinq sphères de vie, trois temps: passé, présent, avenir

Le cœur du livre repose sur une idée simple: notre existence se déploie dans cinq sphères — vie pro, couple, famille, ami(e)s, soi — et à travers trois temps : le passé, le présent et l’avenir.

Relire son passé pour comprendre ses choix

Pour chaque sphère, le journal ramène à l’enfance, à l’adolescence et aux débuts de la vie adulte. On y trouve, par exemple:

• l’école, les matières aimées ou redoutées, les jeux de cour de récréation, les premiers stages, les rêves de métier;
• les premiers émois amoureux, les histoires qui ont compté, les qualités et défauts qui attirent;
• les figures familiales, les grands‑parents, les traditions, les secrets éventuels;
• les bandes d’ami(e)s, les vacances, les expériences marquantes.

Ces questions aident à repérer des fils rouges: façons d’agir, modèles familiaux, répétitions dans les rencontres ou dans le travail. Là encore, l’objectif est de mieux se connaître, à partir de faits concrets.

Faire le point sur sa vie actuelle

Le livre consacre ensuite de nombreuses pages au présent. Le lecteur évalue sa situation dans chaque sphère: note de satisfaction, ambiance au travail, place du couple, qualité des liens familiaux, proximité avec les ami(e)s, état intérieur.

On est amené, par exemple, à:

• noter sur 20 sa vie professionnelle et ce qu’elle représente dans l’équilibre général;
• qualifier son couple (satisfaction, jalousie, manière de gérer les disputes, importance de la tendresse et de la sexualité);
• décrire sa relation aux parents, aux frères et sœurs, à la famille élargie;
• lister ses ami(e)s et indiquer un niveau de proximité;
• estimer son état intérieur, son niveau de stress, ses douleurs physiques, ses besoins prioritaires.

Ce travail compose un bilan personnel structuré qui donne une vision claire de là où l’on en est vraiment.

Se projeter pour donner une direction à sa vie

Enfin, chaque sphère s’ouvre vers l’avenir. Le lecteur se demande ce qu’il souhaite garder, changer, ou ne plus accepter dans sa vie professionnelle, amoureuse, familiale, amicale et personnelle.

Parmi les thèmes abordés:

• métier idéal, secteurs qui attirent, envie ou non de créer son entreprise, place du travail dans la vie;
• vision du couple dans cinq ans, projets communs, répartition des tâches, vie à la retraite;
• désir d’enfant, valeurs à transmettre, réactions face à certains choix de ses enfants;
• nombre d’ami(e)s souhaité, liens à renouer, projets à lancer ensemble;
• lieu de vie rêvé, valeurs prioritaires (liberté, sécurité, bienveillance, pouvoir, plaisir, universalisme…), devises personnelles pour les dix prochaines années.

Cette projection fait le lien entre introspection personnelle et action. Elle permet de poser des intentions et soutient les futures décisions, en s’appuyant sur une meilleure confiance en soi.

Des exercices concrets de confiance en soi

Si le livre est composé de questions, il fonctionne dans les faits comme une série d’exercices de confiance en soi:

• notations sur 10 ou 20 pour situer sa satisfaction, son stress ou ses relations;
• questions symboliques (couleurs de souvenirs, animal totem, villes ou plantes associées aux parents, chansons et films qui représentent la famille ou l’amitié);
• exploration des « côtés sombres »: paresse, orgueil, colère, convoitise…;
• questions sur les croyances (vie après la mort, vies antérieures, phénomènes paranormaux, sociétés secrètes, etc.).

En y répondant, le lecteur clarifie ce qui le met en joie, ce qui l’attriste, ce qui le révolte, ce qu’il considère comme inacceptable dans un couple ou important à transmettre à ses enfants. Ces exercices forment une base solide pour mieux se connaître et soutenir une véritable confiance en soi au quotidien.

Un premier pas dans la collection « Mon autothérapie »

Le livre s’inscrit dans la collection « Mon autothérapie », présentée comme un parcours intérieur progressif. Un moment avec moi‑même occupe l’étape « Apprendre à se connaître », avant d’autres ouvrages consacrés aux blessures, au pardon, au deuil, à la séparation ou à la confiance en soi.

Chaque titre peut se lire seul, mais l’ensemble dessine un cycle de connaissance de soi et de guérison. 

Avec Un moment avec moi‑même, l’introspection personnelle se fait pas à pas, au fil de questions simples qui traversent toutes les dimensions de la vie. Le lecteur revisite son passé, regarde lucidement son présent et esquisse ce qu’il souhaite pour son avenir.

Ce journal intime guidé ne promet pas de solution clé en main, mais il offre un cadre solide pour mieux se connaître, ajuster ses choix et nourrir sa confiance en soi. Un compagnon discret, à remplir à son rythme, pour avancer vers une vie plus cohérente et plus sereine.